|
 |
|
(ÁÖ)DS½ºÆÀ°úÇÐ ÀÌµÎ»ï ´ëÇ¥ |
¼ºÀκ´ ¾øÀº ¼¼»óÀ» ¸¸µé°Ú´Ù°í 30¿© ³âÀ» ÇѰᰰÀÌ Ã»ÃáÀ» ¹ÙÄ£ °úÇÐÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ±×´Â 30´ëºÎÅÍ ‘¼º°øÇÑ »ç¾÷°¡’ÀÌÀÚ ±â¼úÀÚ¿´´Ù. ´ç½Ã ÀϺ» »þÇÁ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ °³¹ßÇØ Áß±¹, ¹Ì±¹. ´ë¸¸. ¹æÄÛ. µ¶ÀÏ. ¿µ±¹. ÀϺ» µî¿¡ ¼öÃâÇß´Ù.
±×´Â ¼¼°è¸¦ ¹«´ë·Î »ç¾÷¿¡ ¼º°øÇÑ ±×´Â ´ë±â¾÷ ÇÏû º¸´Ù Àηù¸¦ À§ÇÑ ¹Ì·¡»ç¾÷À» »ý°¢Çß´Ù. °í·ÉÈ ½Ã´ë°¡ ¿À¸é ¼ºÀκ´ ȯÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³ª´Âµ¥ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇÏ°í ¿¬±¸¿¡ ¸ôµÎÇß´Ù.
Àηù¿¡ º¸¶÷ÀÌ µÇ´Â ÀÏÀ̱⵵ ÇÏ°í ±â¾÷À» â¾÷ÇÏ´Â ÁÖ ¾ÆÀÌÅÛÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇßÁö³ ±×´Â °Ç°¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀÌ ¾ø´ø »ç¶÷À̾ú´Ù. µû¶ó¼ ±×´Â ¿ì¼± ÇØºÎÇÐ °ü·Ã Ã¥µéÀ» º¸°í ¸öÀ» ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. »ç¶÷Àº ¾î¶² ±â´ÉÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â°¡? ±×°¡ ¾òÀº °á·Ð Ç÷¾×°ú Ç÷°üÀÌ°í »ê¼Ò¿´´Ù. ¼¼Æ÷¸¦ È£ÈíÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°ÀÇ ÇÙ½ÉÀ̶ó´Â È®½ÅÀ» ¾ò¾ú´Ù.
µû¶ó¼ ±×´Â Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í »ê¼Ò¸¦ °¢ ¼¼Æ÷·Î Àü´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿© °¡Á¤¿¡¼ ´©±¸³ª ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù¸é À̰ÍÀº ´ë´ÜÇÑ ¹ß¸íÀ̶ó°í »ý°¢Çß´Ù.
ÀüÅë ÀǼúÀ» °úÇÐÀ¸·Î »ýȰ ¼Ó¿¡¼ ¸ñ¿å¹®È·Î ÇØ°áÇÑ´Ù¸é Àηù°¡ °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°í »ê¼Ò »ç¿ì³ª ¹®È°¡ °ð K~»ê¼Ò»ç¿ì³ª ¹®È·Î ¼¼°è ½ÃÀåÀÌ Çü¼ºµÉ °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇß´Ù.
±×´Â ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ¼º°øÇÑ´Ù¸é ³ëº§ °úÇÐ»óµµ °¡´ÉÇÒ °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢À» ÇÏ¸é¼ ±×¶§ºÎÅÍ ¸ðµç ÅõÀÚ¿Í ³ë·ÂÀ» ¾Æ³¢Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¼ö¸¹Àº ¼¼¿ù ¿¬±¸ °³¹ß°ú ½ÇÇè, °ËÁõ ¹× ¿µ¾÷±îÁö Áß±¹°ú Çѱ¹À» ¿À°¡¸ç ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß·Î °ËÁõÇϰí üÇèÀ» ½×¾Ò´Ù.
º´ÀÌ »ý±â´Â ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀ̶ó°í »ý°¢Çϴ°¡?
¿ì¸®°¡ °Ç°ÇÏ°í º´¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é »ç¶÷Àº ¹°. °ø±â. À½½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé°í ¿¡³ÊÁö´Â ¹°·Î ºÐÇØµÇ¾î Ç÷ÀåÀ¸·Î ÀúÀåµÇ°í, °ñ¼ö´Â »À¿¡¼ »ý»êµÇ¾î Ç÷¾×À¸·Î ÀúÀåµÇ¸ç, Ç÷¾× ¼Ó¿¡´Â õ¿¬ Ç×»ýÁ¦°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¼¼Æ÷¸¦ ÀÌ·ç´Â ¹°ÁúÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
¼¼Æ÷´Â 22°¡Áö ¿ø¼Ò·Î ¼ö¼Ò. »ê¼Ò. Áú¼Ò. Ä®½·. ÀÎ. Ä®·ý. Ȳ. ³ªÆ®·ý. º¸·Ð. ö. ¿ä¿Àµå. µ¿. ¿°¼Ò. ¾Æ¿¬. ¸Á°£. ÄÚ¹ßÆ®. Å©·Ò. ¼¿·¹´½. ¸ô¸®ºêµ§. ÁÖ¼®. ½Ç¸®ÄÜ. ¹Ù³ªµã. µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø °¡Àå ÀÛÀº ´ÜÀ§ÀÇ »ý¸íÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÌ ¾î¶² ¿ø¸®·Î Ä¡·áµÇ´Â°¡?
¼¼Æ÷´Â Ç÷¾× ¼Ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¼ ¼¼Æ÷È£ÈíÀ» ÇÏ¸é¼ ÈÇйÝÀÀÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ°í ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀ¸·Î DNAÀÇ Á¤º¸¿¡ µû¶ó ¼¼Æ÷°¡ È£ÈíÇÑ´Ù. Ç÷¾×Àº ÀÚµ¿Â÷¿Í °°ÀÌ ¿¡³ÊÁö¿Í ¾²·¹±â¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ´Ù.
ÇÙ. ¸®º¸¼Ø. °ñÁöü. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¼¼Æ÷¸· µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ °¡Àå ÀÛÀº »ý¸íüÀÎ ¼¼Æ÷¸¦ »ì¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ °ð ÇØ´äÀ¸·Î À̰ÍÀÌ °Ç°À» ÁöŰ´Â ¿¼è´Ù. »ç¶÷Àº ¼ºÀÎÀÌ µÇ¸é¼ ½Ä»ýȰ ¶Ç´Â ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í, ¿¡³ÊÁö Àü´Þ°ú ¹èÃâÀÌ ¾È µÅ¼ ¸ðµç º´ÀÌ »ý±ä´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀº À̰ÍÀÌ ³ëȶó°í ÇÑ´Ù.
»ç¶÷ÀÌ ÇÏ´Â ¸ðµç ÇൿÀº ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ ±ú¿ö¼ ATP, ¾Æµ¥³ë½Å »ï ÀλêÀ» »ý»êÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. »ç¶÷Àº ¿îµ¿ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ê¼Ò °ø±ÞÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. »ê¼Ò »ç¿ì³ª´Â ¾ÉÀÚ¸¸ À־ »ê¼Ò¸¦ ´ë·®À¸·Î ±¸¼®±¸¼® ¸»ÃÊ ½Å°æ±îÁö »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ±â¼úÀÌ´Ù.
"¸ñ¿å ¹®È·Î ¼ºÀκ´À» Ä¡À¯ÇÑ´Ù"
"³ëÀεµ ȯÀÚµµ ÀÎü´Â ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ýÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù"
Ç÷¾×Àº ü³»ÀÇ ¿î¹Ý½Ã½ºÅÛÀ¸·Î °è¼ÓÇØ¼ ¸ö ¾ÈÀ» µ¹¸é¼ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ¹°ÁúÀ» ¼¼Æ÷¿¡ °ø±ÞÇØÁÖ°í ³ëÆó¹°Àº ¼¼Æ÷¿¡¼ Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ¸²ÇÁ°è´Â Ç÷¾×¼øÈ¯°ú °ÅÀÇ ÆòÇàÀ¸·Î ÁÖÇà ¼¼Æ÷¿¡¼ ¿©ºÐÀÇ Ã¼¾×À» ¸ð¾Æ Ç÷¾×À¸·Î µÇµ¹·Á ÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ°è´Â ¸é¿ª °èÅëÀ» ´Ù½º¸°´Ù.
“À§´ëÇÑ ÀÇÇÐÀº ¼¼Æ÷¸¦ »ì¸®´Â ±â¼úÀÌ´Ù”
¹Ì±¹¿¡ Àú¸íÇÑ ÀÇÇÐÀÚ ºê¸¯ÇϿ콺, µ¶ÀÏ ºê¶ó¿ì Ç÷¹ ¹Ú»ç, µ¿¾çÀÇÇÐÀÇ °ÅÀå ÇãÁØÀº ‘µÎÇÑÁ·¿’ º¸´Ù ÁÁÀº Ä¡·á¹ýÀº ¾ø´Ù°í Çß´Ù. “ÀÌÁ¦´Â ÀÇÇа谡 ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Áý¿¡¼µµ Ä¡À¯°¡ ¾ó¸¶µçÁö ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÀÇ»ç´Â ó¹æÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌÁö Ä¡À¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù”
Ä¡À¯´Â ¿ì¸® 100Á¶ °³ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ½º½º·Î Àç»ý°ú Ä¡À¯¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ¸é ¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ ÇÙ. ¼ÒÆ÷ü. ¸®º¸¼Ø. °ñÁöü. ¼¼Æ÷¸·. ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ µîÀÌ À¯ÀüÁ¤º¸¿¡ µû¶ó ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕ¼ºÇϰí ÈÇÐÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ È¿¼Ò¿Í ATP¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß¸¸ Áúº´ Ä¡À¯¿Í ³ëȸ¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
“¾É¾Æ¸¸ À־ ´Ù·®¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ±â¼úÀÌ »ê¼Ò »ç¿ì³ª ±â¼úÀÌ´Ù”
"Æí¸®ÇÑ »ê¼Ò »ç¿ì³ª·Î °¢Á¾ ³Ä¡º´µé Ä¡À¯»ç·Ê ´Ù¼ö"
Àηù´Â ¼öõ ³âÀ» ¸ñ¿å¹®È¿Í ÇÔ²² »ì¾Æ¿Ô´Ù. »ê¼Ò »ç¿ì³ª´Â Áý¿¡¼µµ ³Ä¡º´°ú °¢Á¾ ÁúȯµéÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µç ±â¼úÀÌ´Ù. ¹° 1¸®ÅÍ ¾çÀ¸·Î ¿Â °¡Á·ÀÌ »ê¼Ò »ç¿ì³ª¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â¼úÀÌ´Ù. ÀÌ ±â¼úÀÌ Àηù ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹®È·Î ¸¸µé¾î ³¯·Î ´Ã¾î³ª´Â ÀÇ·áºñ¿Í °í·ÉÈ·Î ÇÇÆóÇØÁö´Â »îÀ» °Ç°ÇÑ ÀÏ»óÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ Çõ½ÅÀû ±â¼úÀÌ´Ù.
»ê¼Ò »ç¿ì³ª°¡ »ç¶÷À» »ì¸°´Ù - »ê¼Ò »ç¿ì³ª üÇè ÈÄ Ä¡À¯»ç·Êµé
1) ¸¸¼º À§±Ë¾ç ȯÀÚ 30´ë ¿©¼º - »ç¿ë 7ÀϺÎÅÍ È¿°ú 30ÀÏ »ç¿ë ÈÄ °³¼±
2) 70¼¼ ¿©¼º. Àü¹æÀ§ ÀüÀ§Áõ ÇùÂøÁõ µð½ºÅ© µî- 10ÀÏ »ç¿ë ÈÄ °³¼±
3) 83¼¼ ³²¼º ÇùÂøÁõ ¼ö¼ú ºÎÀÛ¿ë. °È±â°¡ Èûµé°í Ç㸮°¡ ²ÙºÎÁ¤ÇÑ ÇÏü ºÒÆí ȯÀÚ - 3°³¿ù »ç¿ë ÈÄ Á¤»ó º¸Çà
4) 60´ë ÈÄ¹Ý ¿©¼º ¹ö°Å¾¾º´ ȯÀÚ Á¤°ÀÌ ±«»ç - 38ÀÏ »ç¿ë ÈÄ ¿ÏÄ¡
5) 70´ë ³²¼º ÇǺΰÇÁ¶Áõ - 2ÁÖ »ç¿ë ÈÄ °³¼±
6) °í °üÀý ±«»ç ȯÀÚ-ÇÑ ´Þ »ç¿ë ÈÄ °ËÁø (°³¼±)
7) 72¼¼ ¿©¼º °£°æÈ 20³â ȯÀÚ- 30ÀÏ »ç¿ë ÈÄ °³¼±
8) 60´ë ÃÊ¹Ý ¿©¼º ´ç´¢. ¾ó±¼ È»ó ÀÚ±¹. ÇǺÎ-üÁß 19kg °¨·® 8°³¿ù ¸ö Àüü °³¼±
9) 75¼¼ ¿©¼º Ç÷°ü °Ç°³ªÀÌ-»ç¿ë Àü 85¼¼, 1´Þ »ç¿ë ÈÄ 55¼¼
10) 63¼¼ ³ú°æ»ö 12³â ȯÀÚ-1´Þ »ç¿ë ÈÄ ¿À¸¥ÂÊ ¹ß Àý¶Ò °Å¸² °³¼± ¹× ¿Þ¼Õ ºÒÆí °³¼±
11) 65¼¼ ¿©¼º. ºñ¿°. ¾Ë·¹¸£±â. ¼Õ¹ß Àú¸² Àϸí Á¾ÇÕº´¿ø- 10ÀÏ »ç¿ë ÈĺÎÅÍ °³¼±
12) 70´ëÈÄ¹Ý ³²¼º ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°. ÆÄŲ½º Áø´Ü-3°³¿ù »ç¿ë ÈÄ °³¼± µî
¼ö¸¹Àº ȯÀÚ°¡ 1´Þ »ç¿ë ÈÄ °³¼±µÇ¸é¼ °Ç°ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ½Ã°£À» º¸³»°í ÀÖ´Ù. ¾î¶² ȯÀÚ¶óµµ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »ê¼Ò°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞµÇ¸é ¼¼Æ÷°¡ Àç»ýµÇ°í Ä¡À¯µÈ´Ù. 100Á¶ °³ÀÇ ¼¼Æ÷°øÀåÀÌ Àß °¡µ¿µÇ¸é ½º½º·Î Ä¡À¯µÈ´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °³²½Å¹® ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
|